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身体锻炼会让牛皮癣患者生活更加美好

保持积极的生活方式对治疗牛皮癣很重要,但并不是那么容易的事,在我被确诊的时候,我15岁,正忙于各种各样的课外活动,我打过长曲棍球,上过爵士舞和踢踏舞课,还在我高中的踢球队里跳过舞,我一点也不想放弃这些。
 
坚持锻炼会让牛皮癣患者生活更加美好
 
在保持所有我喜欢的活动的同时,作为一个牛皮癣患者来说是一个很大的挑战,带着决心和父母的大力支持,我要追求我的梦想,直到毕业甚至以后也会,我在大学一、二年级的时候打过长曲棍球,在四年的时间里,每周三天,每天有两小时的高强度有氧运动。
 
我的日程排得很满,这使我很紧张,我也认为它在帮助我控制牛皮癣方面起了很大的作用,包括国家牛皮癣基金会在内的许多机构都注意到,运动有助于对抗体内的炎症,炎症会加重牛皮癣,根据我的经验,锻炼使我感觉良好,减少了我的压力,它给了我一种方法,让我从生活中所有的疯狂中解脱出来。
 
现在,我有两个孩子在家里,我发现在我的日常生活中挤出时间来锻炼越来越少,我经常通过和我的女孩们一起玩和跳舞来进行有氧运动,但无论如何,我都不会放弃锻炼。
 
如果你想在日常生活中增加一些体育活动,很容易开始,这可能会帮助你治疗你的牛皮癣非常有利,当你准备锻炼来增加身体素质之前,你要要记住以下几点:
 
 
1. 慢慢开始锻炼
 
在开始进行体育锻炼的时候,不要进行剧烈运动,有很多方法可以让你以一种缓慢、舒适的节奏开始,例如,留出时间经常在你的社区周围散步或参加初级健身班。
 
如果你尝试做太多,太快的运动,你可能会变得沮丧、疼痛,甚至受伤,相反,你应该逐渐提高自己的健康水平,
 
让你的医生知道你正在锻炼身体也是个好主意,如果你担心病情恶化或受伤,你的医生会建议你安全地活动。
 
2. 生活和锻炼结合起来
 
一开始可能会觉得不寻常,在日常生活有很多小方法可以锻炼你的身体,即使你没有很多时间,这些简单的想法可以帮助你挤出额外的时间锻炼身体:
 
1、上楼用楼梯代替电梯
2、把车停在离商店最远的地方,可以增加一些步行
3、刷牙时做深蹲
4、看电视的时候做一些健美操
 
更好的办法是把锻炼和户外活动结合起来,例如,如果你通常在办公桌前吃午饭,那么你可以在工作之前,可以去楼下花园散散步,你不仅可以得到额外的锻炼,还可以享受新鲜的空气,并从阳光中获得潜在的维生素D。
 
3.找一个喜欢锻炼身体的朋友
 
花时间和朋友在一起是非常好的事情,但是有一个喜欢锻炼朋友在一起不仅仅是是开心的事,和朋友和你一起锻炼身体是会让你更加有动力坚持锻炼,如果你遇到不爱运动的人,你可能就不会去散步或在公园里跑步了,另外,和朋友一起锻炼也很有趣,如果你能找到一个和你健康水平相当的人,你们甚至可以一起设定目标,会让锻炼更加有趣的;
 
4. 让身体保持充足的水分
 
运动时喝水对每个人都很重要,但如果你患有牛皮癣,喝水就更为重要,干燥、发痒的牛皮癣皮肤需要随时补充水分,你需要比平时喝更多的水来弥补在锻炼中流失的汗水。所以别忘了你的水瓶!
 
5. 穿适合牛皮癣患者穿的衣服
 
当你患有牛皮癣时,你的运动服会对你运动会产生很大的影响,穿紧身衣运动后流汗可能会刺激你的皮肤,所以要穿宽松透气的衣服,穿棉质也是不错的选择,选择好的面料衣服让你感觉舒适和自信的。
 
健身房的更衣可能是一个可怕的地方,当你患有牛皮癣就很容易被发现,如果你不喜欢在公共场合换衣服,你还有其他的选择,大多数健身房都有个人更衣室,在那里你可以保护更多的隐私,你也可以直接穿你的健身装备去健身房健身。
 
6. 使用冷水淋浴
 
虽然你可能会有点发抖,但如果你正在治疗牛皮癣,冷水澡是非常有用的,运动时出汗会加重牛皮癣斑块,冷水澡不仅能洗掉汗水,还能帮你降温,让你不再出汗,这就是为什么锻炼后尽快洗个冷水澡是个好主意的原因;
 
总结:
 
锻炼是健康生活方式的重要组成部分,也是控制牛皮癣的一种方法,当你患有慢性疾病时,保持锻炼可能会有一些难度,但不要放弃,记住要慢慢开始,只要有一点耐心和毅力,你就能把锻炼变成日常生活的一部分。
 

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